高血壓產生的原因有很多，長期情志不和，肝失疏泄，生活不規(guī)律都會導致血壓升高。1-3月想要降壓， 日常需做好飲食，生活習慣，外調泡腳，運動等等方面。
1、飲食-----10吃5不吃
①多吃---10種“血壓克星”
菠菜、芹菜、黃瓜、胡蘿卜、冬瓜、茄子、獼猴桃、葡萄、菠蘿、荸薺等等。
2、少吃“血壓加速器”
首先高熱量、高脂肪以及膽固醇的食物，比如內臟、肥肉、燒烤、腌制菜、不要飲用刺激性的像咖啡，濃茶煙、酒以及霉變食物等等。
3、生活習慣4個注意事項
慢運動：慢走、打太極
好情緒：避免肝氣郁結
少熬夜：熬夜也會使血壓升高，肝氣郁結
定期監(jiān)測血壓
4：外調泡腳，按摩降壓
材料：菊花，鉤藤，夏枯草，桑葉
用法：將材料煮水泡腳，每日1次，每次15分鐘
水溫：水溫保持在40度左右
按摩穴位：泡腳期間可以按摩涌泉穴和百會穴
